Jala Neti é uma prática de rotina muito disseminada em países como a Índia, mas que infelizmente possui pouca divulgação no ocidente e especialmente no Brasil. É uma limpeza nasal com água que pode ajudar a equilibrar nossa fisiologia, aliviar dores e prevenir uma série de doenças.
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O que é JALA NETI e por que ele deve fazer parte da minha rotina?
Jala em sânscrito significa água, e Neti significa purificação. E essa prática de rotina é exatamente isso: uma purificação interna feita através da limpeza nasal com a água. É realizada há milênios em países do oriente, e ensinada como uma técnica tão corriqueira quanto escovar os dentes.
Mesmo que seja recomendada por terapeutas como parte do dinacharya, a rotina diária do Ayurveda, a técnica do Jala Neti é originalmente uma das práticas de purificação do Yoga, e ensinada nos diversos cursos ao redor do mundo. É uma rotina simples que traz limpeza, autoconsciência e equilíbrio.
Como incorporar essa prática à minha rotina?
Para começar a fazer o jala neti é preciso ter uma seringa ou usar o utensílio próprio para a prática, o Lota. A ideia principal da prática é passar a água de uma narina para a outra, realizando a limpeza, hidratação, purificação e aquecimento dos seios nasais. Muito simples e rápida, leva apenas alguns minutos.
Quando realizamos o Jala neti pela primeira vez, é comum sentirmos uma ardência de leve e ma sensação de afogamento, mas é bem pequena, como um incômodo. Não desanime: todos passam por isso e logo depois você já estará fazendo a técnica corretamente e sentirá um grande alívio todos os dias após a prática, especialmente se sofrer com problemas respiratórios comuns.
Para a execução da limpeza, incline a sua cabeça para o lado, introduza o lota em uma narina, e incline o lota, fazendo a água seguir naturalmente o caminho de uma narina para a outra. Depois é só trocar de narina e a prática está completa.
A preparação para o Jala Neti
A água para a prática deve ser previamente aquecida, mas não muito, pois a mucosa nasal é muito sensível. A água deve estar morninha apenas, e não realmente quente. É importante também que a água seja previamente filtrada caso você more na cidade, pois a água que vem do nosso encanamento urbano contém cloro, e o filtro tira o cloro e purifica a água. Caso você more em área rural, quando sua água vem do rio ou da mina, ferva a água e deixe-a esfriar para a realização da prática.
A água para o jala neti é misturada com um pouco de sal: uma pitada para cada lota cheio. Mais ou menos uma colher de chá para cada meio litro de água limpa.
Lota ou Seringa? Qual o melhor para o Jala Neti?
Muitas pessoas usam seringas para a realização do jala neti, e muitos médicos e terapeutas na internet ensinam a prática de limpeza com a seringa comum que encontramos em farmácias. A prática funciona com a seringa, mas não tão bem quanto com o Lota.
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Quem já usou os dois métodos sabe que, com o Lota, a prática é muito mais fácil e eficiente. Em primeiro lugar porque precisamos ir pressionando a seringa para introduzir a água na narina, e no começo ainda não sabemos a pressão para a velocidade confortável da água, gerando um incômodo parecido com um leve afogamento, o que faz muita gente desistir logo nas primeiras vezes.
Com o Lota basta inclinar o utensílio de cerâmica, pois ele tampa a narina completamente, evita que a água volte e cria um fluxo suave e natural da água de uma narina para a outra, criando uma prática muito mais simples, rápida, confortável e eficiente.
Jala Neti Benefícios
Os benefícios do Jala Neti são muitos, e começamos listando a purificação e hidratação das vias aéreas, o que mantém a saúde respiratória, evita ressecamentos e reduz as crises de alergia e inflamações.
Mas confira os principais benefícios:
- Previne e reduz quadros inflamatórios como rinite e sinusite;
- Melhora enxaqueca crônica;
- Equilibra vata e kapha em excesso;
- Previne ressecamentos e inflamações nas épocas secas;
- Ajuda muito no tratamento em casos de asma;
- Reduz crises de bronquite;
- Alivia os seios nasais e a face, trazendo uma sensação de conforto.
Jala Neti para Sinusite
A prática do Jala Neti é especialmente recomendada para que sofre de sinusite, o quadro de inflamação das mucosas dos seios da face. Especialmente nos casos crônicos, quando a pessoa sofre a vida toda com aquele problema e acha que não tem solução.
A prática vai ajudar por, em primeiro lugar, umedecer a região, pois as crises de sinusite são muito mais comuns nos tempos de tempo seco. Em segundo lugar, a limpeza nasal todos os dias mantém a região livre do muco, que é realmente a causa de maior incômodo, tanto pela obstrução quanto pelas dores de cabeça associadas. Ainda sim, a água morna com sal reduz o processo inflamatório, purificando e reequilibrando a região dos seios nasais e face.
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