YOGA PARA O VERÃO

Shitli Pranayama é altamente benéfico para aliviar os efeitos do excesso de calor corporal. Durante este exercício Yogi, o ar que entra através da lingua úmida começa a refrigerar e reduz a temperatura do sangue nos pulmões.

Quando o ar é exalado, o ar quente leva embora o calor que reduz a temperatura corporal.

COMO FAZER O YOGA PARA O VERÃO

Sente-se em uma postura confortável de pernas cruzadas com uma reta para trás, mantendo as palmas das mãos em seus joelhos.

• Estenda a língua e enrole cada lado para fazer um canal semelhante ao bico de um pássaro.
• Sugue o ar através desta abertura e encha completamente os pulmões.
• As pressões sobre o diafragma devem se estender até o umbigo.
• Agora puxe a língua para dentro e feche a boca.
• Segure a respiração por um tempo e expire gradualmente através das narinas.
• Continue esta prática de um a cinco minutos.

Este exercício é ideal para o verão. Shitali Pranayama é eficaz em saciar a sede e esfriando o corpo. Instila relaxamento e tranqüilidade na mente e no corpo.

Conecte-se com o poder da sua respiração! Aprenda como a respiração consciente pode ser uma grande aliada à sua saúde te apoiando também no combate a depressão, ansiedade e estresse. Aprenda como estimular seu corpo e a sua mente de forma simples e natural.  Acesse Pranayama: a fonte da energia vital