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YOGA PARA O VERÃO

Shitli Pranayama é altamente benéfico para aliviar os efeitos do excesso de calor corporal. Durante este exercício Yogi, o ar que entra através da lingua úmida começa a refrigerar e reduz a temperatura do sangue nos pulmões.

Confira também nosso artigo especial sobre Rasayana: a terapia de rejuvenescimento do Ayurveda.

Quando o ar é exalado, o ar quente leva embora o calor que reduz a temperatura corporal.

COMO FAZER O YOGA PARA O VERÃO

Sente-se em uma postura confortável de pernas cruzadas com uma reta para trás, mantendo as palmas das mãos em seus joelhos.

  • Estenda a língua e enrole cada lado para fazer um canal semelhante ao bico de um pássaro.
  • Sugue o ar através desta abertura e encha completamente os pulmões.
  • As pressões sobre o diafragma devem se estender até o umbigo.
  • Agora puxe a língua para dentro e feche a boca.
  • Segure a respiração por um tempo e expire gradualmente através das narinas.
  • Continue esta prática de um a cinco minutos.

Este exercício é ideal para o verão. Shitali Pranayama é eficaz em saciar a sede e esfriando o corpo. Instila relaxamento e tranqüilidade na mente e no corpo.



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